枕やベッド…寝具選びのポイント

寝ても寝ても、疲れがとれない。。 そんなときはありませんか？ そんなときは、寝具を疑ってみても良いかも知れません。 お使いの寝具は身体にフィットしていますか？ 本記事では寝具選び、中でも「枕」を中心に扱っています。

 

正しい「枕」選びのポイントをご紹介します。

 

１． 首から背中にかけて、S字カーブを描くような枕であるか

 

２． 適度な大きさ、柔らかさ、排熱性があるか

 

３． 頭を乗せる位置が安定しているか お次は「枕」の様子です。 高さ、硬さが影響します。

 

１． 高すぎる、硬すぎる枕は頚椎を圧迫し、イビキ、肩こり、首の痛みなどを生じさせます。

 

２． 低すぎる、軟らかすぎる枕は頭に血が昇り、不眠や内臓にも負担がかかります。

 

３． 高すぎても、低すぎても身体に負担がかかり、自分に合った適切な高さが必要です。

 

ここで、「枕」の高さの目安を示しましょう。 後頭部　男性　　５～６　ｃｍ　　　女性　　３～４　ｃｍ 頚椎部　男性　　７～８　ｃｍ　　　女性　　５～６　ｃｍ 横寝時　男性　１１～１２ｃｍ　　　女性　１０～１１ｃｍ また、「枕」の目安としては 約頭２～３個分の大きさ（幅５０～６０ｃｍ）（奥行３０～４０ｃｍ）です。

 

適度に寝返りが打てる大きさが必要です。（枕が小さいと頭が枕から落ちてしまいます） 毎日欠かさず行う睡眠。その際に使う寝具。 寝具を見直すことで、睡眠の質が向上し疲労が回復するのです。 だからこそ、健康的に眠れる寝具を選ぶことが重要なのです。