マッサージで足のむくみに対策

足のむくみが気になっている人はお風呂に入っている時などにリンパマッサージをするのがおすすめです。

 

足のむくみはリンパ液の流れが悪くなっているために引き起こされるので、リンパマッサージを行って血行を良くして老廃物を排除することが大切です。

 

マッサージの方法ですが、湯船に浸かっている時に手をグーの字にして膝を左右から押しながら撫でていきます。

 

ひざ裏にあるリンパ節を刺激するようにマッサージするのがポイントです。このマッサージを足首からひざにかけてゆっくりと繰り返し行ってください。

 

また、リンパや血液の流れが悪くなるのは普段の姿勢にもよります。

 

普段から外で動き回っているような場合には問題ありませんが、一日中デスクに向かって仕事をしているような方は同じ姿勢をとりすぎることにも注意してください。

 

仕事の合間に適度にストレッチをしたり、軽く歩いたりすることで血行促進をすることができて、足がむくみにくくなります。