快眠を妨げないためにすべきこと

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みなさんは快眠生活をお過ごしでしょうか？

悪い睡眠はストレスや疲労の原因となります。

今回は「快眠を妨げないためにすべきこと」と題して

快眠生活を送るための3つのポイントをご紹介いたします。

①パジャマを着てオンオフを切り替える

夜眠る時はなるべく身体を締め付けない姿で寝るのが理想です。
飲み会帰りに帰宅すると同時に、泥のように眠っていませんか？
まずは、パジャマに着替えてから寝る習慣を身につけましょう。

②季節ごとに布団や枕の種類を変えてみる

誰しも、新しいものを使うと、非常に新鮮な気分になれます。
春は春らしく、夏は夏らしく、秋は秋らしく、冬は冬らしく、
季節ごとに布団や枕を変えてみると新鮮な気分になれます。

③季節に合った温度で寝れるようにする

例えば、夏に羽毛布団は暑すぎますし、冬にタオルケット1枚では凍えますよね。
個人差はありますが、エアコンなども利用して、寝室はその季節に合った適温を保ちましょう。

いかがでしたか？

快適な睡眠ライフをお過ごしください。
 

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