ぐっすり寝るために

京都に特化した出張マッサージ

最高のリラクゼーションをご提供「楽庵・京都」です！

みなさんは普段から快適な睡眠方法でお休みなさっていますでしょうか？

安らかで良質な睡眠は、健康にも良く明日からの活力の糧にもなります。

ぐっすりと寝るために何よりも重要なのは「心を落ち着けること」です。

少し具体的にいうと

寝る前に心拍数を上げるようなことは避けるのがベター。

例えば、

寝る前はベッドでホラー映画や怖い話を読んだりしない方が良いです。

他にも、寝る手前、刺激の強い話を読んだり

神経を使う作業を控えるべきです。

出来るのであれば

しっかりと消灯しテレビを消し、携帯やゲームは控えるのが理想的です。

あと身体を締め付けるものを着用したまま眠るのは、

睡眠に割と悪影響です。

仕事帰りに飲みに行って、スーツや作業着のまま眠るのはNG。

何なら全裸で眠ることが最も理想的な寝る際の姿だと言えます。

健康は食事・睡眠・運動から。

まずはお手軽な快適な睡眠方法を試されてみてはいかがでしょうか？

 

 

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