むくみを改善する食べ物とは？

こんにちは、出張リラクゼーション楽庵 京都です。

むくみは体に余分な水分や老廃物が溜まってしまった状態です。

むくんでしまった時はマッサージなどが有効ですが、

そもそもむくまないようにする工夫も大事です。

そこで、むくみ防止の効果が期待できる食べ物をご紹介します。

むくまないためには血行を良くして

水分や老廃物をきちんと排出しなければなりません。

みかんやタマネギ、納豆は血行を改善する効果がありますので、

むくみが気になる人は普段から積極的に摂取しましょう。

特にタマネギには同時に血液中の脂質を減らし、

糖尿病、高血圧、動脈硬化を予防する

効果もあるのでおすすめです。

また、この季節は寒さによって

血行が悪くなってしまいがちなので、

しょうがを料理に取り入れると良いでしょう。

しょうがは身体を温める効果があるので冬にはうれしい食材です。

それから、むくみに悩む人には大根や

かぶが非常におすすめです。

この２つは胃腸の働きを助けたり、

余分な水分を身体の外に出す手伝いをしてくれます。

大根やかぶで余分な水分を排泄してむくみを撃退しましょう。

これらの食材を上手く日頃の食事に取り入れて

むくみにくい生活を心がけたいですね。