なぜ塩分はむくみに繋がるの？

こんにちは、出張リラクゼーション楽庵 京都です。

塩分を取りすぎるとむくみにつながるという話を聞きますが、

本当のところはどうなのでしょうか。

体の中の電解質の量というのは

一定に保たれるようにできています。

そのため、必要以上の塩分を取れば

それを改善するように体は働くようになります。

そのため、塩分が高くなると

身体がナトリウムの濃度を下げようと

水分を摂りこむようになるため、血管内の水分量は増加します。

すると血管を圧迫し、水分が細胞外へ漏れ出すため、

むくみが発生するのです。

では、塩分の取りすぎによって起こったむくみを

改善するためにはどうすればいいのでしょうか。

それは利尿効果のあるカリウムを多く含む食べ物で

余分な水分を排泄するのがいい方法です。

カリウムはナトリウムを運ぶ役割をしている電解質です。

カリウムが不足すると血液中のナトリウムが増加し

水分で薄めるように体は反応します。

カリウムを含んだ食品をしっかりとることで

むくみを予防することができます。

基本的にむくみは腎臓の効果で改善されますが、

いつも塩分が過多の状態ではそれもうまくいきません。

塩分の摂取量には注意しましょう。