腰痛を解消したい方に！お家でできるストレッチ

こんにちは、出張リラクゼーション楽庵 京都です。

さて皆さん、忙しい仕事の毎日で身体の危険信号を無視し続けた状態になっていませんか？

例えば腰痛。腰は体の中心であり、上半身と下半身のバランスをとる役割があるので

傷めてしまうと非常に厄介なんです。

しかし、接骨院に行ったり、マッサージサロンに行く時間は中々取れないですよね。

そこで今回はお家でできる腰痛解消のストレッチをご紹介いたします。

腰痛を解消するには、ハムストリングと呼ばれる部分を中心に伸ばしていくのが最適なんです。

まずはじめに座って片足を前に伸ばします。

伸ばしている側の腿上に両手に沿わせながら、身体を前に前にと倒して行きます。

この時に腰の負担を減さなければ逆に痛めてしまうため、

必ず両手が前側の足の上にあるように意識します。

また、無理に身体を倒しすぎるのも腰を痛める可能性があるので注意しましょう。

そしてこの位置で30秒止めます。
​
最後に反対側も同様にストレッチしましょう。

これを毎日続けると腰痛は緩和されていくはずです。