セルフストレッチで肩こり解消

こんにちは、出張リラクゼーション楽庵 京都です。

さて皆さん、肩こりに悩んではいませんか？

仕事によるストレスや、ずっと同じ姿勢からくる肩こりなどタイプは様々ですが、本当につらいですよね。

そこで今回は、自分でできる肩こり解消のセルフストレッチをご紹介いたします。

まずはじめのストレッチは腕を伸ばすものです。

胸の前で手を組み、そのまままっすぐ前にぐぅ～と伸ばしましょう。

顎を引いて、これでもか！というくらい伸ばしましょう。

この時に息を吐きながら伸ばすのがポイントです。

次は、首周りのストレッチです。

顎を引き、片方の手で首を倒し、ぐっと伸ばしていきます。

この方法を左右同様にやります。

この時のポイントは、首を少し斜めに引き、

少し長めに時間をとり、伸ばした首を戻すときに急に戻すのではなくゆっくりと戻しましょう。
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そうすることで、デリケートな頸の負担を軽減することができます・

これらのストレッチは血行が促進されているお風呂上りにやりましょう。