こんにちは、出張リラクゼーション楽庵 京都です。
さて皆さん、最近足が疲れやすくなったり、昔と比べてすぐに座りたくなったと感じませんか?
ヒールなどは特に疲れやすいですしつらいですよね。
そこで今回は、疲れがたまった足の対処法をご紹介いたします。
足が疲れたときはよく乳酸がたまっているなんてことを耳にします。
乳酸は、筋肉を雨後した時に出る、グリコースと同時に出るものですが、
筋肉に疲労を感じるようになったり、筋肉の動作を鈍らせたりするんです。
足の疲れを取るには血行を良くする必要があるので38℃くらいのぬるま湯で温めていきます。
さらにアキレス腱やくるぶし周り、ふくらはぎなどをストレッチしてほぐしましょう。
30秒くらいかけて正座をするのも効果的です。
最後に、横になり代などに足を置きましょう。
心臓より足を高くすることで、足にたまったリンパや乳酸を心臓に押し戻すことができます。
ここまでしっかりやるとずいぶんと楽になると思うので試してみてください!