寝付きをよくするために気をつけること

こんにちは、出張リラクゼーション楽庵 京都です。

さて皆さん、ぐっすり眠れていますか？

こどもの頃はあんなにぐっすりいつまでも眠れていたのに、

大人になってからはなんか寝つきが悪かったり、ちょっとの物音で目が覚めたりしますよね。

そこで今回は、寝つけを良くするために気を付けることをご紹介いたします。

まずはじめにできることは寝る前にお酒を飲むのをやめてしまうことです。

アルコールは最初のうちは、鎮静剤的な役割を果たし寝付きが良くなる効果をもたらしてくれますが、

深い睡眠という上では妨害する効果になってしまうんです。

さらに、寝る直前に電気を消してiPhoneやテレビなど画面を見るのをやめましょう。

特に画面に顔を近づけると、睡眠の妨げになってしまうんです。

そして、毎朝起きたらしっかり朝日を浴びて体内時計を整えましょう。

この手段を駆使して、子供のころのようにぐっすりと寝てくださいね。