肩こり度チェックしましょう

こんにちは、京都の出張リラクゼーション楽庵です。

肩こりにお悩みの方はいらっしゃいませんか？

自分の肩こりがどのくらいなのか知ることで、

肩こり対策への意識を高めていただければと思います。

まずは、肘がきちんと上がるかどうかチェックしてください。

目の前でひじを90度にまげた状態で、ひじとひじをくっつけてください。

この時手は軽くこぶしを作ってくださいね。

そのこぶしが目の高さまでくるようにしたところで、

その状態でひじを上にあげてみてください。

軽めの肩こりであれば、ひじが鼻まで上がりますが、ひどい肩こりの場合は

ひじがあごより下までしかあがりません。

みなさんはどうでしたか？

もし、あごより下までしかあがらないというかたは、

肩こりがかなり進行しているということです。

そのような人はゆっくりおゆにつかってみたり、軽いストレッチをするなどして

肩や肩甲骨周りの筋肉をほぐしてあげてみてくださいね。

やりすぎると逆効果になってしまうこともあるので、

適度な軽めのストレッチにすることが重要です。