体全体の筋肉をほぐす方法

心身に疲れが蓄積したりストレスが溜まると、

血行が悪くなり体全体に酸素や栄養がまわりにくくなってしまい、

筋肉が硬い状態になってしまいます。

肩コリ等の感触がありますが、

疲れ等によって肩周りの血行が悪化して、体が硬くなり起こる状態です。

疲労やストレスによって固くなる体をほぐすには、

マッサージを行う事や、ツボを押す事等は効果的ではありますが、

全身を行う事は大変ですし時間的にも金銭的にも難しい事です。

全身を一気に効率よくほぐす為には、

体の内側から温める事が効果的で、

ストレッチや運動、体を温める食べ物等を利用する方法が効果的です。

ストレッチ等では伸ばすだけの行為だけでなく、

縮める動作も意識した方が良いです。

仰向けに寝転んで全身を縮める動作を取り、

その後一気に解放するような動作は効果的です。

拳で例えるならば、グーで握ってからパーで開くような、

圧縮と解放を意識するストレッチを行うと良いでしょう。

体は緊張させる事で、力を緩めると反動がかかって

普段よりも弛緩する特性があります。

全身のほぐれ感を実感する事が出来ます。